Att förändra en traumatisk erfarenhet/upplevelse
Sitt med dig själv och låt dig själv höra känna och uppleva dig själv.
Sätt din intention att det är bara du som har rätt att vara närvarande i denna upplevelse.
Vilket betyder att ditt hjärta och ditt medvetande är i kontakt med ditt högre jag.
Du kan lita på din själ, ditt hjärta.
Bejaka att du har den här smärtan eller obehaget du upplever i din kropp.
Fokusera in på smärtan eller problemet, låt problemet prata med dig.
Varför händer detta nu, vad behöver jag veta om detta för att kunna förstå och komma vidare.
OBS alla svar, bilder eller känslor som kommer upp behöver du lyssna till och inte avfärda dessa.
Skriv ner exakt det du upplever, kritisera inte bara acceptera - var med smärtan.
Om du tex får ordet rädsla när du frågar om smärtan så bara skriv ner detta.
Sen frågar du ok ilska-sorg-rädsla vad vill detta säga mig, vad behöver jag förstå.
Andas in i smärtan - stanna i detta andas och var närvarande i smärtan.
Ge smärtan din fulla uppmärksamhet och närvaro. Andas djupta och lungt i smärtan tills den avtar så mycket det går.
I din historia finns svaret till hur du fick till dig denna ilska-sorg-rädsla som nu ger en smärta.
Medvetandet lagrar 100% av allt vi är med om och det går att gå tillbaka och få svar.
Denna övning kan direkt återkalla var och när och hur du fick problemet.
Övningen visar på minnet, syftet är inte att stanna i det smärtsamma utan att betrakta och lära o förstå hur traumat är lagrat och hur det går att lösa upp. Detta leder till frigörelse av minnet och först då kan vi gå vidare.
Detta leder till att du släpper den bindning och den tyngd som traumat utgort i ditt liv.
Och detta gör att mera ljust och kunskap kan komma in i ditt liv. Du integrerar därför mer av dig själv och din totala kunskap och medvetenhet.
Varje blockerad del håller energi och kunskap som då frågörs och då blir en del av dig.
How To Release Trauma Stored In The Body
https://youtu.be/NcCdoOkWPI0?si=t14vNmBQy0q_JZjO
https://youtu.be/ZoZT8-HqI64?si=tzcZ9wgOSiAFpyVJ
How To Reset A Dysregulated Nervous System (in under 60 seconds!)
https://youtu.be/U3wf2x2vCLk?si=q6cY-1RsAzFYNpz0
Vagus Nerve Reset - most effective way to De-stress your Body!
https://youtu.be/-S8KT7w4uaA?si=7awCyW3dS_MdVCkF
How to Overcome Toxic Shame with Peter A. Levine, PhD
https://youtu.be/SeucbAfy0WY?si=BfqXPmj6KL9S5gH5
Vägen till återhämtning: https://frekvensmedicin.blogspot.com/p/friskvardspaket-3-man.htmä
Martin Måsviken
ACT & IFS Samtal.
Kostar 850 kr för 1 tim
Betala med kort till
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar